睡姿不对,等于白睡,这种睡姿或许才是健康的

2020-04-28 16:59 佚名

很多人不在意睡姿的问题,认为只要睡得舒服、能睡着不就行了?其实,我们大部分的时间都是在睡觉中度过的,所以睡姿适合自己是非常重要的。但是不同的人,睡觉的姿势也不一样,那么到底哪一种睡姿是最正确的呢?

一般来说,睡姿分为右侧卧、左侧卧、仰卧和俯卧4种,这4种睡姿也分别有着不同的作用,以及不适合的人群。

据调查,大概有1/2以上的人习惯这个睡姿,但是缺点就是:如果把手放在胸前入睡,容易做噩梦;枕头高度不合适,则容易影响颈椎健康;对于肥胖的人来说,仰卧还容易导致呼吸不畅。

调查发现使用这种睡姿的人非常少,但还是有一小部分人习惯趴着睡,这种睡姿会使我们的胸腔被整个身体的重量压迫,在这种情况下,我们的心脏和肺部无法正常活动,这就导致一些人出现胸闷或呼吸不畅等情况。而且趴着睡不仅容易压迫胸部,使血液循环不畅,尤其是处于发育期的女性,经常趴着睡还会影响乳房的发育。

由于我们的心脏在身体的左侧,左侧睡很容易给心脏造成过大的压力,尤其是患有心脏病的人,选择这种睡姿是不太合适的。但是如果是孕中后期女性,这种睡姿则是最合适的,因为仰卧会压迫静脉,容易导致低血压;而右侧卧又会压迫输尿管,不利于孕妇的健康。

研究发现,这种睡姿是公认的健康睡姿,既不会对我们的心脏造成压力,还能促进胃肠道的消化;同时,因为我们的肝脏也在右边,这个睡姿有利于促进肝脏的血液循环,方便代谢。

睡觉占了我们一天的1/3的时间,患有疾病的人在睡姿的选择上也有讲究,合适的睡姿不仅不会影响病情,还可以缓解和预防疾病,相反,使用错误的睡姿则容易加重病情,甚至引起多种症状。

蜷着身子睡对我们的脊柱会造成伤害,一般我们睡觉时间大约在7个小时左右,一直保持蜷着的姿势会使脊柱压力增大,肌肉僵硬,导致颈背酸痛等症状。

有的人习惯睡觉时枕着手臂,而这种姿势会压迫到我们上臂的桡神经,睡醒后发觉手臂或手腕有麻木的感觉,也会影响手臂的血液循环,是一种不太舒服的睡姿。

喜欢这个睡姿的人也比较多,不过缺点也非常明显,被子里的空气流通很差,一直蒙在被子里的话,被子里的氧气含量就会减少,而二氧化碳含量变高,很快就觉觉得呼吸不畅。同时,这样还会使新陈代谢降低,所以有的朋友早上起来照镜子的时候会发现眼皮浮肿,精神也不好。

有颈椎病的患者,在睡觉的时候要注意别让颈部悬空,最好在颈下放一只高度适中的枕头,同时,要注意不能突然、剧烈地翻身,防止刺激损伤颈椎。

睡觉是人生大事,选择一个适合自己的睡姿,对于睡眠质量的提高以及疾病的改善都有益处,所以平时要重视睡姿问题,及时进行调整,才能越睡越健康。